스마트 체중계, 정말 믿을 수 있을까? 체지방률부터 기초대사량까지 데이터의 원리와 신뢰도 분석
운동과 건강 관리에 관심이 많은 현대인들에게 스마트 체중계는 더 이상 새로운 기기가 아닙니다. 단순히 체중만 측정하던 예전의 체중계와 달리, 이제는 체지방률, 근육량, 기초대사량, 내장 지방지수, 체수분 등 세세한 데이터를 제공하는 기기들이 등장했습니다. 하지만 한 번쯤 궁금하지 않으셨나요? 맨발로 기기에 올라선 것만으로 이렇게 다양한 데이터가 어떻게 계산되는 걸까요? 이 글에서는 스마트 체중계가 제공하는 주요 데이터의 원리를 풀어보고, 그 신뢰도를 평가해보겠습니다.1. 스마트 체중계의 주요 데이터 항목현대 스마트 체중계가 제공하는 주요 데이터는 다음과 같습니다.기초 데이터: 체중, BMI(체질량지수)체성분 데이터: 체지방률, 제지방량(LBM), 근육량, 골격근량추가 데이터: 내장 지방 지수, 복부 지방..
2024. 11. 21.
제로슈가, 정말 건강한 선택일까? 대체당의 모든 것
대체당, 새로운 시대의 단맛제로슈가, 제로칼로리라는 문구는 이제 어디서나 쉽게 접할 수 있습니다. 음료부터 간식, 심지어 건강보조식품에 이르기까지 대체당은 설탕을 대체하며 우리의 일상을 바꾸고 있습니다. 하지만 대체당은 정말 건강에 좋기만 할까요? 혹시 우리가 놓치고 있는 중요한 건강 이슈는 없을까요?1. 대체당의 종류와 특징대체당은 크게 인공 감미료와 천연 감미료로 나눌 수 있습니다.인공 감미료: 아스파탐, 사카린, 수크랄로스 등이 대표적이며, 칼로리가 거의 없고 소화흡수가 되지 않아 혈당에 영향을 미치지 않습니다.천연 감미료: 스테비아, 에리스리톨 등이 있으며, 자연에서 추출되어 비교적 안전하다는 평가를 받습니다.사용처음료: 주로 수크랄로스, 아스파탐 사용. 강한 단맛과 안정성 때문.제과류 및 간식:..
2024. 11. 20.
