허리와 무릎 사이, 우리가 자주 잊고 있는 관절1. 고관절이란? – 전신 움직임의 핵심 축고관절(hip joint)은 엉덩이뼈와 대퇴골이 만나는 부위로, 인체에서 가장 큰 구상관절(ball-and-socket joint)입니다.이 관절은 넓은 움직임 범위와 체중을 지탱하는 기능을 동시에 수행하며, 보행, 달리기, 앉기, 일어서기 등 거의 모든 기본 동작에 관여합니다.✔ 특징강한 인대와 근육에 의해 둘러싸여 안정성이 뛰어남넓은 운동 범위 (굴곡, 신전, 외전, 내전, 회전 등)체중의 대부분을 견디는 관절2. 고관절이 약해지면 생기는 문제들고관절의 기능이 떨어지면 단순한 불편함을 넘어서 보행 장애, 낙상 위험 증가, 만성 통증으로 이어질 수 있습니다.주요 질환 예시질환명설명고관절염노화나 외상으로 관절연골이 ..
수용성 비타민이라고 다 안전할까? 권장량을 훌쩍 넘는 비타민 C 제품의 과학적 검토1. 비타민 C는 왜 필요한가?비타민 C(아스코르빈산)는 대표적인 수용성 항산화 비타민입니다.몸속에서 다양한 생리적 기능을 수행하며, 특히 다음과 같은 역할이 강조됩니다.콜라겐 합성: 피부, 혈관, 연골 조직 유지에 필수면역 기능 강화: 백혈구 활성화, 감염 방어철분 흡수 촉진: 비헴 철(식물성 철분)의 체내 이용률 향상항산화 작용: 활성산소 제거, 세포 손상 억제그러나 비타민 C는 체내에서 자체 합성되지 않기 때문에 반드시 외부 섭취가 필요합니다.2. 권장량은 얼마고, 시중 제품은 왜 이렇게 고함량일까?기준1일 권장량(RNI)1일 상한섭취량(UL)성인 남녀 (식약처 기준)100mg2000mg 하지만 현재 시중에는 다음과 ..
스크린 밖, 더 깊은 싸움이 있었다김우빈. 이름만으로도 강한 인상을 남기는 배우다.모델 출신의 그는 드라마 상속자들, 함부로 애틋하게, 영화 마스터 등을 통해 짙은 존재감을 남겼고, 탄탄한 체격과 섬세한 연기로 짧은 시간 안에 대중의 사랑을 받았다. 하지만 2017년, 그의 소속사와 본인의 입을 통해 전해진 소식은 팬들에게 충격을 안겼다.“비인두암 진단을 받고 치료에 들어갑니다.”겉으로는 건강해 보이던 젊은 배우가 마주한 병은 '비인두암', 다소 생소하지만 결코 가볍지 않은 질환이었다. 김우빈은 이후 모든 활동을 중단하고 치료에 전념했고, 약 2년 후 조심스럽게 복귀의 의지를 보이기 시작했다.비인두암이란 무엇인가?비인두암(Nasopharyngeal Carcinoma)은 코와 목의 경계에 위치한 비인두(N..
하루 3만 보를 걷는 노동이 심혈관 건강에 미치는 영향은? 당신의 ‘일’은 건강에 어떤 운동 효과를 주고 있을까일하는 당신은 이미 운동 중일 수 있다“운동이 건강에 좋다”는 말은 누구나 압니다. 수많은 연구는 운동이 심혈관 질환을 예방하고, 제2형 당뇨병의 발병 위험을 낮추며, 암의 일부 종류(대장암, 유방암 등)에서 발생률을 감소시킨다는 사실을 반복적으로 입증해왔습니다.그렇다면 질문 하나.우리가 말하는 운동이란, ‘운동복을 입고 계획적으로 하는 활동’만 해당될까요?하루 종일 몸을 움직이며 일하는 물류센터 노동자, 청소 노동자, 배달 라이더, 택배 기사, 간호사, 요양보호사 등 육체적 활동량이 큰 직업을 가진 이들의 노동은 운동이 아닐까요?노동은 운동이 될 수 있는가? – 학술 연구에서의 판단 기준실제로..
참외에 대한 오해와 진실, 그리고 건강하게 즐기는 방법1. 참외, 여름철 대표 과일 그 이상참외(Cucumis melo var. makuwa)는 박과(Cucurbitaceae) 식물의 일종으로, 한국에서는 여름철을 대표하는 과일 중 하나로 꼽힙니다.껍질은 얇고 노란색이며, 속은 하얗고 아삭하며, 중심부에는 부드럽고 투명한 과육과 씨앗이 물기를 머금은 상태로 들어 있습니다. 이 씨앗 주변의 부드럽고 미끈한 과육이 특히 달콤하고 맛있다며 좋아하는 사람들도 많지만, '먹으면 배탈난다'는 속설도 있어 부모님 세대에서는 이를 걷어내는 문화가 이어져왔죠.그렇다면 이 말, 과학적으로 타당할까요?2. 참외 씨와 씨 주변의 젤리 같은 과육, 왜 배탈 난다고 했을까?참외 씨앗 부위에 대한 속설은 사실 과거 위생 상태와 보..
한때 CRT(브라운관) 모니터를 오래 보면 눈이 나빠지고, 두통이 생기며, 심지어 암을 유발할 수도 있다는 이야기가 돌았다. 전자레인지 앞에서 요리를 기다리다 보면 전자파에 피폭될 수 있다는 소문도 있었다. 전자파 차단 스티커, 전자파 차단 옷 등 다양한 '방어 제품'까지 등장하며 전자파는 마치 보이지 않는 공포의 대상처럼 여겨지던 시절이 있었다.그런데 지금은 스마트폰을 온종일 손에 쥐고 있고, 무선 이어폰을 끼며, 스마트워치를 차고 잠을 잔다. 노트북과 태블릿, Wi-Fi 공유기까지 우리 주변은 전자기기로 둘러싸여 있지만, 정작 예전만큼 전자파에 대한 경고나 논란은 크지 않다.그렇다면 전자파의 유해성이 과학적으로 입증되지 않아서 사그라든 것일까? 아니면 기술적 발전으로 전자파 방출량이 줄어들었기 때문일..
어느 날, 배꼽 잡고 웃다 보니 배가 아픈 경험이 있는가? 혹은 "배가 찢어질 것 같다"는 말을 실감한 적이 있는가?이쯤 되면 엉뚱한 호기심이 생긴다. "그럼, 매일 이렇게 웃으면 복근이 생기는 걸까?"웃음이 건강에 좋다는 것은 이미 잘 알려진 사실이다. 그런데 정말 "배가 아플 정도로 웃으면 복근 운동 효과가 있을까?"과연 의학적, 과학적 근거가 있는 이야기인지 살펴보자.1. 웃을 때 몸에서 벌어지는 일들사람이 크게 웃을 때, 단순히 기분만 좋아지는 것이 아니다. 몸에서는 다음과 같은 변화가 일어난다.1) 복부 근육이 활성화된다웃을 때 주요하게 사용되는 근육은 다음과 같다.복직근(Rectus Abdominis): 우리가 흔히 말하는 "식스팩 근육"외복사근(External Oblique): 옆구리 쪽 근..
여러분 힘내요, 여러분 웃어요, 힘들고 지쳐도 웃어요. 송필근, ‘개그콘서트’를 즐겨봤던 사람이라면, 대표적인 사랑을 받았던 렛잇비 말고도 다양한 코너를 통해 익숙한 얼굴이다. 물론 개콘이나 개그야, 웃찾사, 코빅의 전성시대 이후 개그 방송의 환경 변화로 인한 관심도가 많이 떨어져 한동안 에디터의 기억 속에서도 가물가물해졌지만 우연찮게 접하게 된 뉴스 기사를 통해 알게 된 그의 근황은 몹시 놀랄 만한 내용이었다.그가 앓았던 병은 괴사성 췌장염(네크로타이징 췌장염, Necrotizing Pancreatitis). 일반적인 췌장염도 위험하지만, ‘괴사성’이라는 단어가 붙는 순간 이야기는 달라진다. 심한 경우 췌장 조직이 괴사하며, 생명을 위협할 수도 있는 심각한 상태로 진행될 수 있기 때문이다.괴사성 췌장..
"겉으로 보기엔 멀쩡한데, 건강검진 결과가 엉망이었다.""특별히 아픈 데도 없는데, 의사가 당장 생활 습관을 바꾸라고 했다."이런 경험이 있다면, 당신은 대사증후군(Metabolic Syndrome)을 의심해봐야 한다.대사증후군은 단순한 비만이나 혈압 상승의 문제가 아니다. 당뇨병, 심혈관 질환, 뇌졸중 등 생명을 위협하는 질환의 씨앗이 될 수 있는 위험 신호다.놀랍게도 한국인의 3명 중 1명이 대사증후군에 해당한다는 연구 결과가 있다. 문제는 대부분이 자각하지 못하고 있다는 것.과연 대사증후군이란 무엇이며, 우리는 이를 어떻게 예방하고 관리할 수 있을까?1. 대사증후군이란?대사증후군이란 비만, 고혈압, 혈당 이상, 중성지방 증가, 낮은 HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤) 등 여러 대사 장애가 한꺼번에 ..
https://v.daum.net/v/20230513150114191 안대로 한쪽 눈 2시간 가렸더니…몸에 어떤 변화?한 쪽 눈을 안대로 약 2시간 동안 가리면 시력뿐만 아니라 청력도 향상된다는 새로운 연구 결과가 나왔다. 이탈리아 IMT루카고등연구소(IMT School for Advanced Studies Lucca)와 독일 울름대 공동 연구팀v.daum.net https://v.daum.net/v/20230428171707227 뇌가 빨리 늙고 있다는 신호 4가지뇌가 늙어가는 속도는 실제 나이와는 다르다. 건강, 라이프스타일, 성격 등에 따라 스스로 느끼는 것보다 훨씬 젊을 수도, 늙었을 수도 있다. 내 뇌가 빨리 늙고 있다는 행동들을 짚어본다. 1. 평v.daum.net https://v.daum...