건강검진 간수치 빨간 불, 술 안 마셔도 괜찮은 걸까?✅ 간수치가 높다는 말을 들었을 때, 무엇을 먼저 봐야 할까?건강검진 결과를 받고 “간수치가 높습니다”라는 말을 들으면 누구나 당황하게 됩니다.특히 AST(GOT)나 ALT(GPT)가 기준치를 넘었을 때 ‘간이 나쁜 걸까?’, ‘지금 병원 가야 하나?’ 고민하게 되죠.하지만 단순히 수치만 보고 겁먹기보다, 다음의 5가지 점검 포인트를 확인하면 현재 상태를 훨씬 정확하게 이해할 수 있습니다.✅ ALT와 AST란?항목의미기준 수치(성인 기준)ALT (GPT)간세포에 특이적으로 존재하는 효소0~40 U/LAST (GOT)간 외에도 심장, 근육 등에 존재0~40 U/L✔ 일반적으로 ALT가 더 간 특이적입니다.✔ 두 수치가 모두 높다면 간 질환 가능성이 높고..
혈액검사 수치의 ‘정상’과 ‘비정상’ 사이에서, 어떻게 봐야 할까?1. 숫자가 정상 범위 안에 있다고, 정말 괜찮은 걸까?건강검진표에 익숙한 용어들이 줄지어 적혀 있다.총콜레스테롤, LDL, HDL, AST, ALT, 크레아티닌, 혈당, 공복혈당, HbA1c, eGFR...그리고 그 옆엔 빨간색 화살표 하나.“정상치보다 높습니다.” “경계 수치입니다.” “요주의가 필요합니다.”하지만 이 숫자들만 보고 겁을 먹거나, 반대로 아무 문제가 없다고 방심하는 경우도 많다.정작 중요한 건 “수치가 아니라 맥락”이다.2. 검진 수치에서 가장 많이 헷갈리는 것들✅ ALT/AST 수치 상승 → 무조건 간 질환?ALT, AST는 간세포에서 나오는 효소로, 상승 시 간 손상 가능성을 시사합니다.하지만 운동 직후, 근육 손상..
신장을 지키는 식사의 기술, 단계에 따라 달라야 합니다1. CKD에서 식이요법이 중요한 이유만성신부전증은 신장이 노폐물과 수분, 전해질을 제대로 배출하지 못하면서 다양한 대사적 이상을 초래합니다.단백질, 나트륨, 칼륨, 인, 수분 등의 섭취 조절이 반드시 필요하며, 특히 질환의 진행 단계에 따라 그 정도가 달라지게 됩니다.✔ 식이요법은 CKD의 진행을 늦추고, 투석 시작 시기를 지연시키며, 합병증(고혈압, 고칼륨혈증, 골대사 이상)을 예방하는 데 결정적입니다.2. CKD 진행 단계별 요약CKD 단계사구체여과율(eGFR)의미관리 전략 요약G1~G2≥60신기능 정상~경도 감소 (구조적 이상 동반 시)예방 중심, 고혈압·당 조절, 나트륨 제한 시작G3a~G3b30~59중등도 신기능 저하단백질 조절 시작, 칼륨..
신장은 고장 나도 소리 내지 않는다. 침묵의 장기를 지키기 위한 필수 지식1. 만성신부전증이란 무엇인가?만성신부전증(Chronic Kidney Disease, CKD)은 신장이 오랜 시간에 걸쳐 서서히 기능을 상실하는 질환입니다.일반적으로 3개월 이상 신기능이 저하되거나, 신장 구조에 이상이 지속되는 상태로 정의합니다.✅ 정의 기준 (KDIGO, 2023 가이드라인 기준)사구체여과율(GFR) 상태가 3개월 이상 지속되거나단백뇨, 혈뇨, 영상학적 이상, 조직학적 이상 등 구조적 손상이 있는 경우✔ 초기에는 별다른 증상이 없어 진단이 늦어지는 경우가 많아 ‘침묵의 질환’이라고도 불립니다.2. 왜 위험한가? – 단순한 ‘신장 문제’를 넘어서만성신부전증은 단순히 소변을 못 본다거나 몸이 붓는 정도의 문제가 아..
허리와 무릎 사이, 우리가 자주 잊고 있는 관절1. 고관절이란? – 전신 움직임의 핵심 축고관절(hip joint)은 엉덩이뼈와 대퇴골이 만나는 부위로, 인체에서 가장 큰 구상관절(ball-and-socket joint)입니다.이 관절은 넓은 움직임 범위와 체중을 지탱하는 기능을 동시에 수행하며, 보행, 달리기, 앉기, 일어서기 등 거의 모든 기본 동작에 관여합니다.✔ 특징강한 인대와 근육에 의해 둘러싸여 안정성이 뛰어남넓은 운동 범위 (굴곡, 신전, 외전, 내전, 회전 등)체중의 대부분을 견디는 관절2. 고관절이 약해지면 생기는 문제들고관절의 기능이 떨어지면 단순한 불편함을 넘어서 보행 장애, 낙상 위험 증가, 만성 통증으로 이어질 수 있습니다.주요 질환 예시질환명설명고관절염노화나 외상으로 관절연골이 ..
수용성 비타민이라고 다 안전할까? 권장량을 훌쩍 넘는 비타민 C 제품의 과학적 검토1. 비타민 C는 왜 필요한가?비타민 C(아스코르빈산)는 대표적인 수용성 항산화 비타민입니다.몸속에서 다양한 생리적 기능을 수행하며, 특히 다음과 같은 역할이 강조됩니다.콜라겐 합성: 피부, 혈관, 연골 조직 유지에 필수면역 기능 강화: 백혈구 활성화, 감염 방어철분 흡수 촉진: 비헴 철(식물성 철분)의 체내 이용률 향상항산화 작용: 활성산소 제거, 세포 손상 억제그러나 비타민 C는 체내에서 자체 합성되지 않기 때문에 반드시 외부 섭취가 필요합니다.2. 권장량은 얼마고, 시중 제품은 왜 이렇게 고함량일까?기준1일 권장량(RNI)1일 상한섭취량(UL)성인 남녀 (식약처 기준)100mg2000mg 하지만 현재 시중에는 다음과 ..
스크린 밖, 더 깊은 싸움이 있었다김우빈. 이름만으로도 강한 인상을 남기는 배우다.모델 출신의 그는 드라마 상속자들, 함부로 애틋하게, 영화 마스터 등을 통해 짙은 존재감을 남겼고, 탄탄한 체격과 섬세한 연기로 짧은 시간 안에 대중의 사랑을 받았다. 하지만 2017년, 그의 소속사와 본인의 입을 통해 전해진 소식은 팬들에게 충격을 안겼다.“비인두암 진단을 받고 치료에 들어갑니다.”겉으로는 건강해 보이던 젊은 배우가 마주한 병은 '비인두암', 다소 생소하지만 결코 가볍지 않은 질환이었다. 김우빈은 이후 모든 활동을 중단하고 치료에 전념했고, 약 2년 후 조심스럽게 복귀의 의지를 보이기 시작했다.비인두암이란 무엇인가?비인두암(Nasopharyngeal Carcinoma)은 코와 목의 경계에 위치한 비인두(N..
하루 3만 보를 걷는 노동이 심혈관 건강에 미치는 영향은? 당신의 ‘일’은 건강에 어떤 운동 효과를 주고 있을까일하는 당신은 이미 운동 중일 수 있다“운동이 건강에 좋다”는 말은 누구나 압니다. 수많은 연구는 운동이 심혈관 질환을 예방하고, 제2형 당뇨병의 발병 위험을 낮추며, 암의 일부 종류(대장암, 유방암 등)에서 발생률을 감소시킨다는 사실을 반복적으로 입증해왔습니다.그렇다면 질문 하나.우리가 말하는 운동이란, ‘운동복을 입고 계획적으로 하는 활동’만 해당될까요?하루 종일 몸을 움직이며 일하는 물류센터 노동자, 청소 노동자, 배달 라이더, 택배 기사, 간호사, 요양보호사 등 육체적 활동량이 큰 직업을 가진 이들의 노동은 운동이 아닐까요?노동은 운동이 될 수 있는가? – 학술 연구에서의 판단 기준실제로..
참외에 대한 오해와 진실, 그리고 건강하게 즐기는 방법1. 참외, 여름철 대표 과일 그 이상참외(Cucumis melo var. makuwa)는 박과(Cucurbitaceae) 식물의 일종으로, 한국에서는 여름철을 대표하는 과일 중 하나로 꼽힙니다.껍질은 얇고 노란색이며, 속은 하얗고 아삭하며, 중심부에는 부드럽고 투명한 과육과 씨앗이 물기를 머금은 상태로 들어 있습니다. 이 씨앗 주변의 부드럽고 미끈한 과육이 특히 달콤하고 맛있다며 좋아하는 사람들도 많지만, '먹으면 배탈난다'는 속설도 있어 부모님 세대에서는 이를 걷어내는 문화가 이어져왔죠.그렇다면 이 말, 과학적으로 타당할까요?2. 참외 씨와 씨 주변의 젤리 같은 과육, 왜 배탈 난다고 했을까?참외 씨앗 부위에 대한 속설은 사실 과거 위생 상태와 보..
한때 CRT(브라운관) 모니터를 오래 보면 눈이 나빠지고, 두통이 생기며, 심지어 암을 유발할 수도 있다는 이야기가 돌았다. 전자레인지 앞에서 요리를 기다리다 보면 전자파에 피폭될 수 있다는 소문도 있었다. 전자파 차단 스티커, 전자파 차단 옷 등 다양한 '방어 제품'까지 등장하며 전자파는 마치 보이지 않는 공포의 대상처럼 여겨지던 시절이 있었다.그런데 지금은 스마트폰을 온종일 손에 쥐고 있고, 무선 이어폰을 끼며, 스마트워치를 차고 잠을 잔다. 노트북과 태블릿, Wi-Fi 공유기까지 우리 주변은 전자기기로 둘러싸여 있지만, 정작 예전만큼 전자파에 대한 경고나 논란은 크지 않다.그렇다면 전자파의 유해성이 과학적으로 입증되지 않아서 사그라든 것일까? 아니면 기술적 발전으로 전자파 방출량이 줄어들었기 때문일..