속쓰림은 단순한 불편함이 아니라, 위산 역류(GERD), 위염, 위궤양 등의 신호일 수도 있다.자극적인 음식, 카페인, 스트레스 등으로 속이 쓰릴 때, 위 건강을 보호하고 완화할 수 있는 식음료를 선택하는 것이 중요하다.이번 글에서는 속쓰림을 완화하는 데 도움을 줄 수 있는 음식과 음료, 피해야 할 음식, 생활 속 관리법까지 정리해본다.1. 속쓰림이 발생하는 이유속쓰림은 주로 위산이 식도로 역류하면서 느껴지는 화끈거리는 통증이다.🔹 위산 역류(GERD) → 위산이 식도로 올라오면서 가슴이 타는 듯한 느낌🔹 위염 → 위 점막이 자극을 받아 염증이 생긴 상태🔹 소화불량 & 과식 → 위가 음식물을 소화하지 못하면서 부담이 커지는 경우🔹 스트레스 & 불규칙한 식습관 → 위산 분비가 불규칙해지면서 속쓰림 ..
요즘 성인 ADHD(주의력결핍 과잉행동장애, Adult ADHD)에 대한 관심이 부쩍 늘고 있다."나는 원래 집중력이 부족한 사람인가?""이게 성격 문제인지, 혹은 진짜 치료가 필요한 상태인지?"어린이에게만 나타나는 것으로 알았던 ADHD가 성인에게도 존재하며,어떤 사람들은 약물 치료 후 "삶이 달라졌다"라고까지 표현하기도 한다.그렇다면 성인 ADHD는 아동 ADHD와 무엇이 다르고, 생활에 어떤 영향을 주며, 치료하면 어떤 변화가 있을까?이번 글에서는 성인 ADHD의 개념, 주요 증상, 진단 기준, 치료법, 그리고 일반인이 알아두면 유용한 정보를 정리해본다.1. 성인 ADHD와 아동 ADHD, 무엇이 다를까?🔹 ADHD(주의력결핍 과잉행동장애, Attention-Deficit/Hyperactivity..
흰머리는 나이가 들면서 자연스럽게 생기는 현상이라고 알고 있다. 하지만 머리카락뿐만 아니라 구레나룻, 콧수염, 턱수염, 심지어 생식기나 콧털까지 흰털이 늘어나는 경우라면?단순히 노화 때문일까, 아니면 건강 이상 신호일까?혹은 유전적 요인이 강한 걸까, 생활 습관의 영향을 받을 수 있을까?이번 글에서는 흰머리(새치)와 체모의 색소 변화가 일어나는 원인, 건강과의 연관성, 회복 가능성이 있는지, 그리고 늦출 수 있는 방법까지 과학적 근거를 바탕으로 정리해보았다.1. 머리카락뿐만 아니라 체모까지 흰색이 되는 이유모발과 체모의 색을 결정하는 것은 멜라닌 색소(Melanin) 이다. 멜라닌은 모낭 내 멜라닌 세포(Melanocyte)에서 생성되며, 이 색소가 줄어들면 흰털이 생긴다.일반적으로 새치는 머리카락에서 ..
식사 전후로 배에서 꾸르륵거리는 소리가 유난히 크고, 심지어 몸에서 진동이 느껴질 정도라면? 일반적으로 배에서 나는 소리는 정상적인 소화 과정의 일부이지만, 너무 크거나 지속되면 소화 기능의 문제나 특정 건강 상태를 반영할 수도 있다.이번 글에서는 장음(腸音, Bowel Sound)이 발생하는 원리, 소리가 유난히 커지는 이유, 동반 증상과 관련된 건강 상태, 그리고 생활 속 관리법까지 자세히 알아본다.1. 뱃속에서 꾸르륵 소리가 나는 원리🔹 장음(腸音, Bowel Sound)이란?장은 음식물과 소화액을 섞고, 연동운동(Peristalsis)으로 이동시키는 과정에서 가스와 액체가 움직이며 발생하는 자연스러운 소리다.🔹 장음은 정상적인 생리적 반응이다.배가 고플 때 → 공복 시 장운동이 증가하면서 소리..
스마트워치나 스마트밴드를 착용하면 깊은 수면, 램(REM) 수면, 깨어 있는 시간까지 측정할 수 있다. 심지어 일부 기기는 수면 무호흡증까지 감지해 준다. 하지만 이런 데이터가 어떻게 산출되는지 궁금할 수 있다.스마트워치는 뇌파를 직접 측정하지 않는데도 어떻게 수면 단계를 분석하는 걸까? 애플워치나 갤럭시 워치 같은 고가 제품과 샤오미 밴드 같은 저가형 기기의 수면 측정 방식에는 차이가 있을까? 이번 글에서는 스마트워치 수면 추적 기능의 원리, 기술적 한계, 그리고 제품 간 차이점까지 자세히 알아본다.1. 스마트워치는 어떻게 수면 단계를 측정할까?스마트워치는 뇌파(EEG)를 직접 측정하지 않고, 신체의 생리적 변화를 감지하여 수면 단계를 예측한다. 수면 추적에 사용되는 주요 센서는 다음과 같다.1) 가속..
더운 여름철이 아니어도 손, 발, 겨드랑이에서 땀이 흘러내릴 정도로 난다면?긴장하거나 운동할 때가 아닌데도 땀이 비정상적으로 많이 난다면?이런 증상을 경험했다면 다한증(Hyperhidrosis) 을 의심해볼 수 있다. 단순히 "땀이 많다"는 수준을 넘어 일상생활에 불편을 줄 정도로 과도한 발한(땀 분비)이 지속되는 상태를 의미한다.다한증은 단순한 체질 문제가 아니라 신경계의 조절 이상으로 인해 발생할 수 있으며, 치료 방법도 다양하다. 이번 글에서는 다한증의 원인, 유형, 치료법, 생활 속 관리법까지 자세히 알아보자.1. 다한증이란?🔹 다한증(Hyperhidrosis)은 땀샘의 과다 활성화로 인해 정상적인 범위를 넘어선 과도한 발한이 발생하는 상태🔹 단순히 더운 날씨나 운동, 긴장 때문이 아니라 일상..
빵이나 파스타를 먹은 후 배가 더부룩하거나, 소화가 잘 안 되거나, 이유 없이 피곤한 경험이 있는가? 혹시 글루텐 불내증(Gluten Intolerance) 때문일 수도 있다.최근 글루텐 프리(Gluten-Free) 식단이 건강 트렌드로 떠오르면서, 글루텐이 우리 몸에 미치는 영향에 대한 관심이 커지고 있다. 하지만 단순히 "밀가루가 몸에 나쁘다"는 잘못된 정보가 아닌, 과학적으로 증명된 글루텐 관련 질환과 그 차이점, 올바른 관리 방법을 이해하는 것이 중요하다.이번 글에서는 글루텐 불내증의 원인과 증상, 일반적인 소화 불량과의 차이, 진단 방법, 그리고 실생활에서 글루텐을 조절하는 방법까지 자세히 알아보자.1. 글루텐이란?🔹 글루텐(Gluten)은 밀, 보리, 호밀 등에 포함된 단백질의 한 종류🔹 ..
배고픔과 혈당: 저혈당과 고혈당이 유사한 증상을 일으킬 수 있을까?우리는 흔히 배고픔을 느낄 때 혈당이 낮아졌다고 생각한다. 실제로 저혈당(Hypoglycemia) 이 심해지면 식은땀, 어지러움, 심박수 증가 등의 증상이 나타나며, 음식을 섭취하면 빠르게 회복되는 경험을 할 수 있다.그런데 반대로 고혈당(Hyperglycemia) 상태에서도 식은땀이 나거나 허기가 질 수 있다는 주장을 접한 적이 있는가? 과연 고혈당과 저혈당 모두 배고픔과 관련된 증상을 유발할 수 있는가? 이번 글에서는 혈당 조절과 배고픔의 관계, 그리고 저혈당과 고혈당 증상의 차이를 의학적, 생리학적 관점에서 명확하게 분석해보았다.1. 혈당과 배고픔의 관계: 왜 우리는 배고픔을 느낄까?🔹 배고픔(Hunger)은 혈당뿐만 아니라 다양한..
우리가 마트에서 식료품을 구매할 때나 건강기능식품을 고를 때 영양성분표(Nutrition Facts) 를 확인하는 경우가 많다. 단백질, 탄수화물, 지방 등의 3대 영양소부터 비타민, 무기질까지 세부적인 수치가 표시되어 있지만, 가공된 제품이나 자연식품도 개별적으로 영양 성분이 조금씩 다를 수 있다.그렇다면, 이 영양 정보는 어떤 기준으로 산출되며, 어떻게 신뢰할 수 있는 데이터가 되는 걸까? 이번 글에서는 식품의 영양성분표가 작성되는 과정과 원리를 살펴보자.1. 영양성분표란?🔹 영양성분표(Nutrition Facts)는 식품 100g 또는 1회 제공량당 포함된 영양 성분을 표기한 데이터다.🔹 주로 탄수화물, 단백질, 지방, 당류, 나트륨, 비타민, 무기질 등이 표기되며, 특정 건강 기능성을 강조하는..
관절이 뻣뻣하고 욱신거리며 움직이기 힘든 경험이 있는가? 관절염(Arthritis) 은 단순한 노화 현상이 아니라, 염증, 연골 손상, 자가면역 반응 등 다양한 원인으로 발생하는 질환이다. 특히, 퇴행성 관절염(골관절염)과 류마티스 관절염이 대표적이며, 방치하면 일상생활이 불편해지고 관절 변형까지 초래할 수 있다.이번 글에서는 관절염의 종류, 원인, 증상, 치료법, 그리고 효과적인 예방 방법까지 자세히 알아보자.1. 관절염이란?🔹 관절염(Arthritis)은 관절에 염증이 생기면서 통증, 부기, 경직, 운동 제한이 발생하는 질환이다.🔹 관절염은 100가지 이상의 유형이 있으며, 그중 퇴행성 관절염(골관절염)과 류마티스 관절염이 가장 흔함.🔹 나이와 상관없이 발생할 수 있으며, 유전, 생활 습관, 면..