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혈당 스파이크와 식곤증, 당신의 몸은 어떤 신호를 보내고 있을까? 점심 식사 후 밀려오는 졸음, 단순한 식곤증일까?김 씨는 요즘 점심 식사 후 1~2시간 동안 눈꺼풀이 무겁고 집중력이 떨어지는 경험을 자주 한다. 처음에는 과식해서 그런가 싶었지만, 하루 종일 피로감이 이어지는 날도 있었다. 그는 이를 단순한 식곤증으로 여겼지만, 인터넷 검색을 통해 '혈당 스파이크'라는 단어를 접하게 됐다. “혹시 나도 혈당 문제가 있는 걸까?”라는 불안감이 김 씨의 머릿속을 스쳤다.혈당 스파이크와 식곤증, 같은 현상일까?식곤증:식사 후 혈액이 소화기관으로 몰리며 상대적으로 뇌로 가는 산소와 혈류가 감소해 졸음이 오는 현상.보통 과식, 고지방 식단, 그리고 과로 등이 원인이며 건강에 큰 문제가 없는 경우가 대부분.혈당 스파이크:음식 섭취 후 혈당이 급격히 상승했다가 빠르게 하락하는 과정.. 2024. 12. 12.
겨울철 심혈관 질환: 한파가 심장에 미치는 영향과 관리법 기온이 급격히 떨어지는 겨울철에는 심혈관 질환의 위험이 높아집니다. 한파로 인해 혈압이 상승하고 혈관이 수축하면서 심장에 큰 부담을 주기 때문입니다. 특히 고혈압, 심부전, 관상동맥질환 등의 병력이 있는 사람들은 겨울철 건강 관리에 각별히 신경 써야 합니다. 이번 글에서는 한파가 심장에 미치는 영향을 분석하고, 심혈관 질환을 예방하고 관리하기 위한 방법을 소개합니다.겨울철 한파가 심혈관계에 미치는 영향1. 혈관 수축과 혈압 상승낮은 온도는 혈관을 수축시켜 혈압을 상승시킵니다. 이는 심장이 혈액을 펌프질하기 위해 더 많은 힘을 사용해야 한다는 것을 의미합니다.2. 혈전(혈관 내 응고)의 위험 증가추운 날씨에는 혈액이 끈적해지고 응고될 가능성이 커져 혈전 발생 위험이 높아집니다. 혈전은 심근경색이나 뇌졸중을.. 2024. 12. 11.
비염 환자를 위한 겨울철 관리법: 코 건강 지키기 겨울철은 비염 환자들에게 고난의 계절입니다. 건조하고 차가운 공기는 코 점막을 자극하고, 난방으로 인한 실내 건조는 증상을 악화시킬 수 있습니다. 알레르기성 비염과 계절성 비염을 앓고 있다면, 겨울철에는 특히 주의가 필요합니다. 비염을 효과적으로 관리하고 코 건강을 지킬 수 있는 방법을 소개합니다.비염, 왜 겨울에 더 힘들어질까?건조한 공기: 차갑고 건조한 겨울 공기는 코 점막의 수분을 빼앗아 보호막 역할을 약화시킵니다.난방 사용: 실내 난방은 공기를 더욱 건조하게 만들어 코 점막을 자극합니다.면역력 저하: 겨울철 면역력이 약해지면서 감기 등 호흡기 질환이 동반될 가능성이 높아집니다.실내 공기질 악화: 환기가 부족한 실내에서는 먼지, 진드기, 곰팡이 등이 증상을 악화시킬 수 있습니다.비염 증상 완화를 위.. 2024. 12. 10.
운동 부족 시대의 해결책: 앉아서 하는 하루 5분 스트레칭 루틴 현대인의 라이프스타일은 점점 더 정적(靜的)으로 변하고 있습니다. 장시간 앉아서 일하거나 공부하는 시간이 길어지면서 운동 부족과 관련된 건강 문제가 대두되고 있습니다. 이런 환경 속에서도 간단히 실천할 수 있는 5분 스트레칭 루틴을 소개합니다. 이 루틴은 근육 긴장을 완화하고, 혈액순환을 촉진하며, 하루의 에너지를 채워줍니다.왜 스트레칭이 중요한가?근육 긴장 해소: 장시간 앉아있으면 목, 어깨, 허리 등 특정 부위에 과도한 긴장이 생깁니다. 스트레칭은 이를 완화하는 데 효과적입니다.혈액순환 촉진: 스트레칭은 혈액 순환을 개선해 뇌와 몸에 산소 공급을 원활하게 합니다.운동 부족 해결: 별도의 운동 시간이 없더라도 스트레칭으로 신체 활동량을 늘릴 수 있습니다.앉아서 하는 하루 5분 스트레칭 루틴1. 목 스트.. 2024. 12. 9.
겨울철 탈모, 계절 탓일까? 모발 건강을 지키는 5가지 팁 겨울이 되면 탈모가 더 심해지는 것 같다고 느끼는 분들이 많습니다. 건조한 공기와 급격한 온도 변화로 두피가 민감해지고, 모발도 쉽게 손상받기 때문인데요.하지만, 탈모가 계절의 영향만은 아닙니다. 모발 건강은 두피 관리, 영양 섭취, 생활 습관 등 다양한 요인과 밀접하게 연결되어 있습니다.지금부터 겨울철 모발 건강을 지키고 탈모를 예방할 수 있는 5가지 실질적인 팁을 소개합니다.1. 겨울철 탈모, 진짜 계절 때문일까?겨울철 탈모는 주로 두피 건조와 혈액순환 저하에서 시작됩니다.건조한 공기: 낮은 습도로 인해 두피가 쉽게 건조해지고, 각질이 쌓여 모근을 막을 수 있습니다.혈액순환 저하: 추운 날씨로 인해 모낭으로 공급되는 영양이 줄어들어 모발 성장에 영향을 미칩니다.하지만 계절적 요인 외에도 호르몬 변화,.. 2024. 12. 7.
카모마일 차: 몸과 마음을 달래는 황금빛 한 잔의 비밀 바쁜 하루 끝, 따뜻한 차 한 잔이 주는 위안은 그 무엇과도 바꿀 수 없습니다. 특히 은은한 꽃 향기를 품은 카모마일 차는 수 세기 동안 사람들의 건강과 마음을 다독여온 자연의 선물입니다.하지만 카모마일 차가 단지 ‘기분 좋은 음료’에 그치지 않는다는 사실, 알고 계셨나요? 과학이 밝혀낸 카모마일 차의 놀라운 건강 효과를 알아보고, 일상에서 이를 어떻게 활용할 수 있을지 함께 살펴보겠습니다.1. 잠 못 드는 당신을 위한 처방, 카모마일 한 잔수면 부족에 시달리는 현대인들에게 카모마일 차는 마치 부드러운 자장가와도 같습니다. 카모마일에는 아피제닌(apigenin)이라는 성분이 있어 뇌 속의 진정 수용체에 작용, 긴장감을 줄이고 숙면을 유도합니다.실제로 불면증 환자들을 대상으로 한 연구에서 카모마일 추출물이.. 2024. 12. 6.

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