1. 당뇨망막병증이란?당뇨망막병증(Diabetic Retinopathy, DR)은 당뇨병으로 인해 망막의 혈관이 손상되어 시력 저하를 유발하는 질환이다. 장기간 혈당 조절이 불안정하면 망막의 미세혈관이 약해지고 누출되거나 막히면서 시력 장애를 초래할 수 있다.당뇨망막박리라는 용어는 일반적으로 사용되지 않으며, 당뇨병으로 인해 망막이 손상되는 질환을 지칭하는 정확한 용어는 ‘당뇨망막병증’이다. 다만, 당뇨망막병증이 심각하게 진행될 경우 견인망막박리(Tractional Retinal Detachment)라는 형태의 망막박리를 유발할 수도 있다.2. 당뇨망막병증의 진행 단계당뇨망막병증은 진행 정도에 따라 두 가지 주요 단계로 나뉜다.1) 비증식성 당뇨망막병증(NPDR, Non-Proliferative Diab..
🚛 물류센터 알바, 부업의 대세가 되다쿠팡, 마켓컬리, 배민B마트 등 대형 물류센터에서의 단기 아르바이트가 부업·N잡러들 사이에서 새로운 수익 창출 수단으로 자리 잡고 있다. 단 하루만 근무해도 급여를 받을 수 있고, 특별한 기술 없이도 쉽게 시작할 수 있다는 점에서 매력적이다.하지만 문제는 반복적인 신체 부담으로 인해 예상치 못한 건강 문제가 발생할 가능성이 높다는 점이다. 실제로 물류센터에서 일하는 많은 사람들이 족저근막염, 허리·손목 통증, 무릎 부상 등을 겪고 있다.그렇다면, 이러한 신체적 부담을 줄이고 부상을 예방하는 방법은 무엇일까?지금부터 업무별 발생 가능한 질환과 예방·대처법을 알아보자. 1️⃣ 하루 2만 보 이상 걷는 ‘피커(Picker)’의 족저근막염 & 무릎 통증 예방법🔹 📌 주..
1. 혈장교환술이란?혈장교환술(Plasmapheresis)은 혈액에서 혈장을 분리하여 제거한 뒤, 정상 혈장 또는 혈장 대체액을 주입하는 치료적 혈액 정화 기술이다. 이는 신체 내 자가면역 항체, 독소, 대사산물 등을 제거하는 효과가 있어, 면역질환, 신경질환, 혈액질환 등 다양한 질환의 치료에 활용된다.이 기술은 주로 치료적 혈장교환(Therapeutic Plasma Exchange, TPE)이라는 용어로도 불리며, 특정 질환에서 면역 조절 및 혈액 내 병리적 물질 제거를 목적으로 한다.2. 혈장교환술의 원리혈장교환술은 크게 두 가지 방식으로 시행된다.1️⃣ 원심분리법(Centrifugation-based plasmapheresis)혈액을 고속으로 회전시키는 원심력을 이용하여 혈장과 혈구 성분을 분리하..
새로운 다이어트 패러다임, ‘하이볼릭 다이어트’란?헬스 트렌드는 끊임없이 진화한다. 단순히 체중 감량만을 목표로 했던 저칼로리 다이어트에서 이제는 근육을 유지하며 체지방을 줄이는 ‘바디 리컴포지션(Body Recomposition)’ 개념이 주목받고 있다.최근 등장한 ‘하이볼릭 다이어트(Hybolic Diet)’ 역시 같은 맥락에서 주목받고 있다. 하이볼릭 다이어트는 단백질 섭취를 최적화하면서도 지방 연소를 극대화하는 전략적 식단이다. 특히 웨이트 트레이닝을 병행하는 사람들이 선호하는 방식으로, ‘근육량은 늘리고 체지방은 줄이는’ 데 초점을 맞춘다.그렇다면 이 다이어트가 기존의 고단백 식단과 어떤 점이 다를까? 그리고 정말 효과가 있을까?하이볼릭 다이어트의 핵심 원리하이볼릭 다이어트는 ‘하이퍼(Hyper..
⏰ "운동, 아침에 해야 할까? 저녁에 해야 할까?"운동을 시작하려고 마음먹었을 때 한 가지 고민이 생깁니다."운동은 새벽에 하는 게 좋다더라!""아니야, 저녁에 해야 효과가 더 크대!"🧐 "체지방 감량에는 새벽 운동이 유리할까?"🧐 "근력 운동은 아침보다 저녁에 하는 게 더 효과적이라던데?"🧐 "내 생활 패턴에 맞는 최적의 운동 시간은 언제일까?"오늘은 새벽 운동과 저녁 운동의 장단점, 목적별 추천 운동 시간을 과학적으로 분석해 보겠습니다. 🌅 새벽 운동의 장점과 단점✅ 장점 1: 신진대사 촉진 → 하루 종일 활력 UP!아침에 운동을 하면 기초대사량(BMR)이 증가하여 하루 동안 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다.연구에 따르면, 아침 운동을 한 그룹이 저녁 운동을 한 그룹보다 지방 연소 효과..
🌬️ "폐렴, 단순 감기 아니야?" - 폐렴의 진짜 위험성폐렴은 감기처럼 흔한 호흡기 질환으로 오해받지만, 단순 감기보다 훨씬 심각한 질환입니다.특히 면역력이 약한 노인, 어린이, 만성질환자에게 치명적일 수 있습니다.🧐 "폐렴은 감기랑 어떻게 다를까?"🧐 "바이러스만이 아니라 세균도 원인일 수 있다던데?"🧐 "폐렴 예방을 위해 할 수 있는 생활 습관과 백신은 뭐가 있을까?"이번 글에서는 폐렴의 원인, 증상, 치료법, 그리고 예방하는 생활 습관과 백신 정보까지 한 번에 정리해 드리겠습니다. 🔬 폐렴이란? 감기와 다른 심각한 호흡기 질환폐렴(Pneumonia)은 세균, 바이러스, 곰팡이 등 다양한 병원체가 폐를 감염시켜 염증이 생기는 질환입니다.특히 폐포(공기주머니)에 염증이 생겨 호흡이 어려워지고..
🥑 오메가 지방산, 다 같은 게 아니다?"오메가-3가 몸에 좋다"는 말, 많이 들어보셨죠?그런데 오메가-6와 오메가-9도 건강에 중요한 역할을 한다는 사실, 알고 계셨나요?🧐 "오메가-3, 6, 9는 어떤 차이가 있을까?"🧐 "어떤 음식을 먹어야 이 지방산을 균형 있게 섭취할 수 있을까?"🧐 "오메가-6는 몸에 나쁘다던데, 정말 피해야 할까?"이 글에서는 오메가-3, 오메가-6, 오메가-9의 차이점과 올바른 섭취 방법을 과학적으로 정리해 드리겠습니다. 🧬 오메가 지방산이란? 필수 vs. 비필수 지방산오메가 지방산은 불포화 지방산의 한 종류입니다.이 중에서도 오메가-3와 오메가-6는 필수 지방산이라 우리 몸에서 스스로 합성할 수 없고, 반드시 음식으로 섭취해야 합니다.반면 오메가-9는 체내에서 합..
🦪 "생굴, 먹어도 괜찮을까?"탱글탱글한 식감과 바다의 풍미를 그대로 느낄 수 있는 생굴!겨울이 제철이라 굴회, 생굴무침, 굴찜 같은 굴 요리가 미식가들의 입맛을 유혹하고 있습니다.그런데 생굴을 먹으려다 보면 한 가지 걱정이 스쳐 지나갑니다."노로바이러스 걸릴까 봐 찜찜한데... 꼭 익혀 먹어야 안전한 걸까?""생굴을 먹으면 무조건 노로바이러스에 걸리는 거야?""노로바이러스 감염은 운일까, 아니면 피할 방법이 있을까?"오늘은 생굴과 노로바이러스 감염 위험을 과학적 근거를 바탕으로 정리하고, 안전하게 생굴을 즐기는 방법까지 알아보겠습니다.🔬 노로바이러스, 도대체 뭐길래?1️⃣ 노로바이러스란?노로바이러스(Norovirus)는 소화기 계통에 감염을 일으키는 대표적인 바이러스입니다.특히 겨울철에 많이 발생하..
💪 "오랜만에 운동 시작했는데, 이거 괜찮은 걸까?"새해가 되면 헬스장에는 운동을 다시 시작하려는 사람들로 가득 찹니다.그런데 "운동 너무 열심히 하면 근육이 녹는다"는 말을 들어본 적이 있나요?🧐 "오랜만에 운동을 시작하면 몸살처럼 근육통이 오는 건 정상일까?"🧐 "혹시 내가 너무 무리해서 횡문근융해증 같은 심각한 문제가 생기는 건 아닐까?"🧐 "운동 후 소변 색이 이상하면 큰일 났다는 얘기가 있던데, 이게 정말 사실일까?"운동을 다시 시작하는 사람이라면 한 번쯤 들어봤을 법한 '횡문근융해증(Rhabdomyolysis, 이하 횡문근융해)'.하지만 이 병은 단순한 근육통과 헷갈릴 수 있고, 심하면 신장 손상(급성 신부전)까지 이어질 수 있는 위험한 질환입니다.그렇다면, 어느 정도 운동 강도가 위험..
🔍 "당뇨발"이란? 단순한 발 질환이 아니다!"당뇨를 오래 앓으면 발이 썩는다"라는 말을 들어본 적이 있나요?당뇨병 환자들에게 가장 무서운 합병증 중 하나가 바로 '당뇨발(Diabetic Foot)'입니다.🧐 "발이 왜 썩는 거지?"🧐 "발에 상처가 나면 잘 낫지 않는다고 하던데, 왜 그런 거지?"🧐 "당뇨가 있으면 정말 발을 절단해야 할 수도 있는 거야?"당뇨발은 단순한 발 상처가 아닙니다.방치하면 괴사와 감염이 진행되어 결국 절단까지 이를 수 있는 심각한 합병증입니다. 하지만 초기에 잘 관리하면 예방이 가능합니다. 오늘은 당뇨발이 왜 생기는지, 어떻게 예방하고 관리해야 하는지에 대해 자세히 알아보겠습니다.⚠️ 왜 당뇨병 환자는 발이 위험할까?당뇨병은 단순히 혈당이 높아지는 질환이 아닙니다.혈당..