헬스리즈

‘만성피로 증후군’, 단순한 피로가 아니에요: 원인과 해결법

아침에 일어나도 피곤하고, 쉬어도 좀처럼 회복되지 않는 극심한 피로를 경험하고 있나요? 이는 단순한 피로가 아니라 ‘만성피로 증후군’일 수 있습니다. 만성피로 증후군은 충분한 휴식을 취해도 6개월 이상 피로감이 지속되는 상태를 말하며, 일상생활의 질을 심각하게 저하시킬 수 있습니다. 오늘은 만성피로 증후군의 원인과 주요 증상, 그리고 이를 개선하기 위한 해결법을 알아보겠습니다.1. 만성피로 증후군이란?만성피로 증후군(Chronic Fatigue Syndrome, CFS)은 신체적, 정신적 활동 후에도 회복되지 않는 지속적이고 극심한 피로를 특징으로 하는 질환입니다. 단순한 피로와 달리 휴식을 취해도 증상이 개선되지 않으며, 기력 저하와 다양한 증상이 동반됩니다.2. 만성피로 증후군의 원인정확한 원인은 아..

고혈압은 ‘침묵의 살인자’라는 별명을 가지고 있습니다. 대부분의 경우 뚜렷한 증상 없이 진행되기 때문에 문제가 발견되었을 때는 이미 심각한 합병증이 발생한 경우가 많습니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 고혈압은 전 세계적으로 심뇌혈관 질환의 주요 원인이며, 심장병, 뇌졸중, 신장 질환 등 치명적인 질환으로 이어질 수 있습니다. 오늘은 고혈압의 원인과 위험성, 그리고 생활 속에서 실천할 수 있는 관리 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 고혈압이란?고혈압은 혈관 내 압력이 지속적으로 높은 상태를 말합니다.일반적으로 수축기 혈압(최고 혈압)이 140mmHg 이상이거나,이완기 혈압(최저 혈압)이 90mmHg 이상인 경우를 고혈압이라고 합니다.정상 혈압과 고혈압의 기준은 다음과 같습니다.구분수축기 혈압(mmHg)이..

현대인의 라이프스타일은 점점 더 정적(靜的)으로 변하고 있습니다. 장시간 앉아서 일하거나 공부하는 시간이 길어지면서 운동 부족과 관련된 건강 문제가 대두되고 있습니다. 이런 환경 속에서도 간단히 실천할 수 있는 5분 스트레칭 루틴을 소개합니다. 이 루틴은 근육 긴장을 완화하고, 혈액순환을 촉진하며, 하루의 에너지를 채워줍니다.왜 스트레칭이 중요한가?근육 긴장 해소: 장시간 앉아있으면 목, 어깨, 허리 등 특정 부위에 과도한 긴장이 생깁니다. 스트레칭은 이를 완화하는 데 효과적입니다.혈액순환 촉진: 스트레칭은 혈액 순환을 개선해 뇌와 몸에 산소 공급을 원활하게 합니다.운동 부족 해결: 별도의 운동 시간이 없더라도 스트레칭으로 신체 활동량을 늘릴 수 있습니다.앉아서 하는 하루 5분 스트레칭 루틴1. 목 스트..

추운 겨울, 심혈관 건강이 위협받고 있다는 사실을 알고 계셨나요? 실제로 겨울철은 심장질환 및 뇌졸중 발생률이 높아지는 계절로 알려져 있습니다. 하지만 몇 가지 간단한 습관만 실천해도 심혈관 질환의 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 이번 글에서는 겨울철 심혈관 건강을 지키기 위한 5가지 방법을 소개합니다.1. 추운 날씨가 심혈관계에 미치는 영향추운 날씨는 혈관을 수축시키고 혈압을 높이는 원인이 됩니다. 이는 심장과 혈관에 큰 부담을 줄 수 있으며, 특히 고혈압이나 심장질환이 있는 분들은 더욱 주의가 필요합니다. 따라서 체온을 유지하고 갑작스러운 추위에 노출되지 않도록 하는 것이 중요합니다.2. 체온 유지로 심장을 보호하세요따뜻한 옷차림: 얇은 옷을 여러 겹 입어 체온을 유지하고 외출 시에는 목도리와 장갑을..