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우리 몸의 장내 미생물은 소화 기능뿐만 아니라, 면역력, 정신 건강까지 영향을 미칩니다. 최근 연구에 따르면 프로바이오틱스가 장내 유익균을 늘려 장 건강을 개선하고, 면역력을 강화하는 데 도움이 된다고 합니다. 뿐만 아니라, 프리바이오틱스와 다양한 유산균도 주목받고 있습니다. 오늘은 프로바이오틱스와 더불어 장 건강에 중요한 역할을 하는 다양한 바이오틱스에 대해 알아보겠습니다.1. 프로바이오틱스(Probiotics)란 무엇인가?프로바이오틱스는 장내에 유익한 미생물로, 소화 기관에서 유해균을 억제하고 유익균을 늘리는 역할을 합니다.대표적인 프로바이오틱스에는 락토바실러스(Lactobacillus), 비피도박테리움(Bifidobacterium) 등이 있으며, 이들은 장내 균형을 맞추는 데 중요한 역할을 합니다...

추운 겨울이 찾아오면 면역력이 떨어지기 쉽습니다. 특히 요즘처럼 변덕스러운 날씨에는 감기나 독감에 쉽게 노출될 수 있는데요. 건강을 지키기 위해서는 면역력을 높이는 것이 무엇보다 중요합니다. 이번 기사에서는 겨울철 면역력 강화에 도움이 되는 음식과 생활 습관을 소개합니다.1. 비타민 C가 풍부한 감귤류 과일비타민 C는 강력한 항산화제로, 면역 세포의 기능을 활성화하고 감염을 예방하는 데 도움을 줍니다. 귤, 오렌지, 자몽 등 감귤류 과일은 겨울철 쉽게 구할 수 있어, 간식으로 섭취하기에 좋습니다. 연구에 따르면, 하루 100mg 이상의 비타민 C를 꾸준히 섭취하면 감기 발생률을 줄이는 데 효과적입니다. 2. 아연이 풍부한 견과류와 해산물아연은 면역 세포의 생성과 기능을 촉진하는 데 필수적인 미네랄입니다...

우리는 보통 장내 미생물이 소화나 면역력에만 영향을 미친다고 생각하기 쉽습니다. 하지만 최근 연구에 따르면, 우리의 장내 미생물이 단순히 신체 건강을 넘어 정신 건강, 특히 기분과도 깊은 연관이 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 이번 기사에서는 장내 미생물과 정신 건강의 관계를 탐구해 보고, 장내 환경을 개선해 기분도 개선할 수 있는 방법을 알아봅니다.1. 장-뇌 축이란 무엇인가?장과 뇌는 신경, 호르몬, 면역 체계 등의 다양한 경로를 통해 서로 소통하며, 이를 '장-뇌 축(gut-brain axis)'이라고 부릅니다. 장내 미생물은 신경전달물질인 세로토닌을 생성하는데, 이 세로토닌이 바로 우리의 기분에 중요한 역할을 합니다. 연구에 따르면 약 90% 이상의 세로토닌이 장에서 생산된다고 하니, 장 건강이 곧 ..

우리 몸은 나이에 따라 필요한 영양소가 달라지며, 이에 맞춰 선택하는 영양제도 조금씩 달라집니다. 영양제를 선택하는 이유는 건강에 대한 관심이 나이에 따라 다르기 때문인데요, 이번 기사에서는 대한민국 국민들이 연령대별로 선호하는 영양제를 소개하고, 그 이유를 알아봅니다.1. 20대 – 에너지와 면역력 강화20대는 학업, 직장 생활 등으로 바쁜 일정을 소화해야 하는 시기입니다. 이에 따라 비타민 B군과 비타민 C가 인기를 끌고 있습니다. 비타민 B군은 신진대사를 촉진하고 피로 회복에 도움을 줍니다. 또한, 스트레스와 면역력을 고려하여 비타민 C도 자주 섭취하는 경향이 있습니다. 2. 30대 – 스트레스 관리와 피로 회복30대는 직장과 가정에서의 역할이 겹쳐 스트레스를 많이 받는 시기입니다. 이에 따라 마그..

영양제 복용은 이제 많은 사람의 건강 관리 일상에 자리 잡았습니다. 그러나 영양제를 올바른 시간대에 복용하는 것이 효과를 높이는 데 중요한 역할을 한다는 사실은 잘 알려지지 않았습니다. 이 기사에서는 하루 일과에 따라 아침부터 저녁까지 각 시간대에 어떤 영양제를 복용하는 것이 좋을지 소개합니다.1. 아침에 일어나자마자프로바이오틱스: 장 건강에 유익한 프로바이오틱스는 공복에 복용할 때 위산의 영향을 덜 받으며 장내 유익균 증식에 도움이 됩니다. 아침에 일어나자마자 물과 함께 복용하는 것이 좋습니다. 2. 아침 식사와 함께종합 비타민: 여러 비타민과 미네랄을 포함한 종합 비타민은 하루 동안 필요한 영양소를 체내에 공급해 줍니다. 아침 식사와 함께 복용하면 체내 흡수율이 높아지고 하루의 활력을 돋울 수 있습니..