헬스리즈

1. 새로운 한 해, 작은 변화로 시작해 보세요많은 사람이 신년 계획으로 "운동하기", "건강해지기"를 다짐하지만, 막상 실천이 어렵습니다. 변화는 거창한 목표보다 작은 습관의 변화에서 시작해야 합니다. 오늘 소개할 7일 챌린지는 누구나 부담 없이 따라 할 수 있는 방법으로 건강한 새해의 시작을 열어줄 것입니다.2. 7일 건강 챌린지 플랜Day 1. 하루 10분 스트레칭으로 몸 깨우기아침에 일어나자마자 가벼운 스트레칭을 시작해 보세요.효과: 혈액 순환 개선, 몸의 긴장 완화, 활력 증진.추천 스트레칭: 고양이 자세, 햄스트링 스트레칭, 목과 어깨 스트레칭.Day 2. 아침 공복에 물 한 잔 마시기하루를 시작하며 미지근한 물 한 잔으로 몸의 수분을 보충하세요.효과: 신진대사 촉진, 몸속 노폐물 배출, 소화..

겨울이 깊어지면서 손발이 시려 고생하는 분들이 많습니다. 추위 속에서도 따뜻한 손발을 유지하고 싶으신가요? 오늘은 손발 시림을 완화하는 효과적인 방법과 혈액순환을 개선하는 팁을 알려드립니다!1. 손발 시림, 왜 생기는 걸까?손발이 시린 주된 원인은 말초 혈액순환 장애입니다. 추운 날씨 속에서는 혈관이 수축하여 손과 발까지 충분한 혈액이 전달되지 못하기 때문인데요, 이로 인해 체온이 낮아지고 시린 증상이 발생하죠.만성적인 손발 시림은 저혈압, 빈혈, 당뇨병, 갑상선 기능 저하증 등의 질환과도 관련이 있을 수 있으니 증상이 심하다면 전문의 상담이 필요합니다.2. 손발 시림 완화를 위한 5가지 생활 습관규칙적인 스트레칭과 손발 마사지매일 아침과 저녁에 손발 스트레칭을 하면 혈액순환을 돕습니다. 손가락과 발가락..

아침을 어떻게 시작하느냐가 하루의 활력과 건강에 큰 영향을 미친다는 사실, 알고 계신가요? 바쁜 일상 속에서도 작은 아침 루틴을 실천하는 것만으로도 삶의 질을 높일 수 있습니다. 오늘은 몸과 마음을 활기차게 만들어줄 건강한 아침 습관 다섯 가지를 소개합니다.1. 하루의 시작, 물 한 잔의 힘아침에 일어나자마자 물 한 잔을 마시면 신진대사를 활성화하고 밤새 잃은 수분을 보충해 줍니다. 메이요 클리닉에서는 아침에 수분 섭취가 신체의 해독 작용을 돕고, 집중력과 에너지를 높이는 데 기여할 수 있다고 합니다. 특히 미지근한 물이 신체에 더 좋은 영향을 줄 수 있습니다.2. 햇빛을 받으며 스트레칭하기아침 햇빛은 생체 리듬을 조절하고 수면 호르몬인 멜라토닌을 억제하여 각성 효과를 줍니다. 미국 수면 재단에 의하면,..