헬스리즈

가볍게 넘기지 마세요! '역류성 식도염'의 원인과 개선 방법

바쁜 현대인에게 흔히 나타나는 역류성 식도염. 가슴이 타는 듯한 통증이나 목에 신물이 올라오는 불쾌감은 한 번쯤 경험해 보셨을 겁니다. 하지만 이 증상을 가볍게 넘기다 보면 만성적인 불편함뿐만 아니라 식도염이나 식도암으로 이어질 수 있습니다. 오늘은 역류성 식도염의 원인, 증상, 그리고 생활 속에서 실천할 수 있는 개선 방법을 알아보겠습니다.1. 역류성 식도염이란?역류성 식도염은 위산이나 소화액이 식도로 역류하면서 식도 점막에 염증을 일으키는 질환입니다. 위와 식도 사이에는 음식물의 역류를 방지하는 하부식도괄약근(LES)이 있는데, 이 근육이 약해지면 위산이 쉽게 올라오게 됩니다.2. 역류성 식도염의 주요 원인역류성 식도염의 원인은 다양하지만, 대부분의 경우 생활 습관과 밀접한 관련이 있습니다.잘못된 식..

겨울철 '뇌졸중' 주의보: 초기 증상과 골든타임을 지키는 법

겨울철이 되면 기온이 급격히 떨어지면서 뇌졸중 위험이 크게 증가합니다. 뇌졸중은 골든타임 3시간 내에 치료가 이루어져야 생명을 구할 수 있는 응급 질환입니다. 뇌졸중의 초기 증상을 신속하게 알아차리는 것이 중요한 이유이죠. 오늘은 뇌졸중의 원인, 초기 증상, 그리고 예방 방법에 대해 살펴보겠습니다.1. 겨울철 뇌졸중 위험이 왜 높아질까?기온이 떨어지면 우리 몸은 체온을 유지하기 위해 혈관이 수축합니다. 이 과정에서 혈압이 상승하고 혈류가 원활하지 못해 뇌로 가는 혈관이 막히거나 터질 위험이 높아집니다.겨울철 주의해야 할 주요 위험군고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등 기저질환자65세 이상의 노인흡연자 및 과도한 음주자가족력으로 뇌졸중 위험이 높은 사람2. 뇌졸중의 종류와 주요 증상뇌졸중은 크게 두 가지로 나뉩니..

1. 통풍이란 무엇인가?통풍(Gout)은 체내 요산(Uric Acid)의 농도가 높아지면서 발생하는 대사성 질환입니다. 요산이 관절에 쌓이면서 극심한 통증과 염증을 유발하는 것이 특징입니다. 주로 발가락 관절에서 증상이 시작되지만, 다른 관절에도 영향을 줄 수 있습니다.요산은 퓨린(Purine)이라는 물질이 분해되면서 생성됩니다. 퓨린은 일부 음식(예: 육류, 해산물)이나 음료(예: 맥주)에 많지만, 체내에서 자연적으로도 생성됩니다.2. 단백질 보충제와 퓨린의 관계단백질 보충제와 퓨린은 근본적으로 다른 물질입니다. 하지만 고단백 식단이 통풍과 관련 있다고 여겨지는 이유는 아래와 같은 간접적 연결고리 때문입니다.1) 퓨린 함량이 높은 음식과 단백질 식단육류, 해산물, 내장 부위와 같은 고단백 음식은 퓨린 ..

겨울이 되면 탈모가 더 심해지는 것 같다고 느끼는 분들이 많습니다. 건조한 공기와 급격한 온도 변화로 두피가 민감해지고, 모발도 쉽게 손상받기 때문인데요.하지만, 탈모가 계절의 영향만은 아닙니다. 모발 건강은 두피 관리, 영양 섭취, 생활 습관 등 다양한 요인과 밀접하게 연결되어 있습니다.지금부터 겨울철 모발 건강을 지키고 탈모를 예방할 수 있는 5가지 실질적인 팁을 소개합니다.1. 겨울철 탈모, 진짜 계절 때문일까?겨울철 탈모는 주로 두피 건조와 혈액순환 저하에서 시작됩니다.건조한 공기: 낮은 습도로 인해 두피가 쉽게 건조해지고, 각질이 쌓여 모근을 막을 수 있습니다.혈액순환 저하: 추운 날씨로 인해 모낭으로 공급되는 영양이 줄어들어 모발 성장에 영향을 미칩니다.하지만 계절적 요인 외에도 호르몬 변화,..

김민호(가명, 32세) 씨는 평소와 다름없는 하루를 보내던 중 점심 이후부터 명치 부근에 통증을 느꼈습니다. 처음에는 단순한 소화불량이라 여겼지만, 시간이 지날수록 통증은 점차 오른쪽 하복부로 이동하며 심해졌습니다. 결국 응급실을 찾았고, 그곳에서 "급성 충수염(맹장염)" 진단을 받았습니다. 의사에게서 “수술이 필요합니다”라는 말을 듣는 순간, 그제야 맹장염이 단순히 참으면 나아질 문제가 아니라는 것을 깨달았습니다. 이처럼 급성 맹장염은 누구에게나 갑작스럽게 찾아올 수 있으며, 응급 상황으로 이어질 가능성이 높습니다. 그렇다면 맹장염이란 정확히 무엇일까요? 맹장염의 이해: 충수돌기의 역할과 퇴화기관 논란맹장염이란 흔히 맹장이라고 부르는 충수돌기(Appendix)에 염증이 생기는 질환입니다. 충수돌기는 소..

두드러기란 무엇인가요?두드러기는 피부에 갑작스럽게 발생하는 붉거나 흰색의 융기된 반점 또는 발진을 말합니다. 일반적으로 강한 가려움증을 동반하며, 피부가 부풀어 오른 듯한 모양이 특징입니다. 두드러기는 짧게는 몇 분에서 길게는 몇 시간 동안 지속되며, 사라진 자리에서 새로운 발진이 생기기도 합니다.주요 증상붉거나 하얀 발진강한 가려움증부기(피부 깊숙한 층까지 침범할 경우 '혈관부종' 동반 가능)두드러기는 왜 생길까요?두드러기의 가장 흔한 원인은 히스타민이라는 화학물질의 방출입니다. 히스타민은 피부의 혈관을 확장시키고 주변 조직에 체액이 스며들게 만들어 발진을 유발합니다.주요 원인알레르기성 요인: 특정 음식(해산물, 견과류, 우유 등), 약물(항생제, 진통제), 꽃가루, 동물의 털.물리적 자극: 찬 기운,..

치매는 전 세계적으로 5천만 명 이상의 사람들이 겪고 있는 신경퇴행성 질환으로, 조기 진단이 치료와 관리에 필수적입니다. 조기 발견은 치료 효과를 높이고 환자와 가족의 삶의 질을 크게 개선할 수 있습니다.전통적인 치매 진단의 한계과거에는 인지 기능 테스트와 환자의 행동 관찰에 의존하여 치매를 진단했습니다. 그러나 이러한 방법은 초기 단계에서 증상을 구별하기 어렵고, 진단 정확도가 낮다는 한계가 있었습니다.바이오마커를 활용한 진단 기술의 발전최근 연구에서는 혈액 내 특정 단백질이나 유전자를 분석하여 치매를 조기에 진단하려는 시도가 이루어지고 있습니다. 예를 들어, 전남대학교 이동훈 교수 연구팀은 인공지능(AI)과 디지털 바이오 기술을 결합하여 치매를 조기 진단할 수 있는 새로운 바이오마커를 발견했습니다. ..

운동과 건강 관리에 관심이 많은 현대인들에게 스마트 체중계는 더 이상 새로운 기기가 아닙니다. 단순히 체중만 측정하던 예전의 체중계와 달리, 이제는 체지방률, 근육량, 기초대사량, 내장 지방지수, 체수분 등 세세한 데이터를 제공하는 기기들이 등장했습니다. 하지만 한 번쯤 궁금하지 않으셨나요? 맨발로 기기에 올라선 것만으로 이렇게 다양한 데이터가 어떻게 계산되는 걸까요? 이 글에서는 스마트 체중계가 제공하는 주요 데이터의 원리를 풀어보고, 그 신뢰도를 평가해보겠습니다.1. 스마트 체중계의 주요 데이터 항목현대 스마트 체중계가 제공하는 주요 데이터는 다음과 같습니다.기초 데이터: 체중, BMI(체질량지수)체성분 데이터: 체지방률, 제지방량(LBM), 근육량, 골격근량추가 데이터: 내장 지방 지수, 복부 지방..

스마트워치를 통해 운동을 기록하고 추적하는 사람들이 늘어나면서, '유산소 운동'과 '무산소 운동'이라는 용어가 더 익숙해졌습니다. 하지만 스마트워치에서 자동으로 운동을 구분하는 기준이 사람마다 다르게 적용될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 스마트워치의 운동 모드가 어떻게 작동하는지, 그리고 유산소와 무산소 운동의 진정한 차이점에 대해 알아봅니다.1. 스마트워치는 심박수를 기준으로 운동을 구분한다요즘 대부분의 스마트워치는 심박수를 기준으로 유산소, 무산소, 집중 훈련 등의 운동 모드를 자동으로 감지합니다. 일반적으로 유산소 운동은 심박수가 최대 심박수의 50-70%일 때, 무산소 운동은 70-85% 이상일 때로 구분됩니다. 하지만 이 수치는 체력 수준에 따라 크게 달라질 수 있습니다. 2. 유산소..

아침을 어떻게 시작하느냐가 하루의 활력과 건강에 큰 영향을 미친다는 사실, 알고 계신가요? 바쁜 일상 속에서도 작은 아침 루틴을 실천하는 것만으로도 삶의 질을 높일 수 있습니다. 오늘은 몸과 마음을 활기차게 만들어줄 건강한 아침 습관 다섯 가지를 소개합니다.1. 하루의 시작, 물 한 잔의 힘아침에 일어나자마자 물 한 잔을 마시면 신진대사를 활성화하고 밤새 잃은 수분을 보충해 줍니다. 메이요 클리닉에서는 아침에 수분 섭취가 신체의 해독 작용을 돕고, 집중력과 에너지를 높이는 데 기여할 수 있다고 합니다. 특히 미지근한 물이 신체에 더 좋은 영향을 줄 수 있습니다.2. 햇빛을 받으며 스트레칭하기아침 햇빛은 생체 리듬을 조절하고 수면 호르몬인 멜라토닌을 억제하여 각성 효과를 줍니다. 미국 수면 재단에 의하면,..