아침을 어떻게 시작하느냐가 하루의 활력과 건강에 큰 영향을 미친다는 사실, 알고 계신가요? 바쁜 일상 속에서도 작은 아침 루틴을 실천하는 것만으로도 삶의 질을 높일 수 있습니다. 오늘은 몸과 마음을 활기차게 만들어줄 건강한 아침 습관 다섯 가지를 소개합니다.1. 하루의 시작, 물 한 잔의 힘아침에 일어나자마자 물 한 잔을 마시면 신진대사를 활성화하고 밤새 잃은 수분을 보충해 줍니다. 메이요 클리닉에서는 아침에 수분 섭취가 신체의 해독 작용을 돕고, 집중력과 에너지를 높이는 데 기여할 수 있다고 합니다. 특히 미지근한 물이 신체에 더 좋은 영향을 줄 수 있습니다.2. 햇빛을 받으며 스트레칭하기아침 햇빛은 생체 리듬을 조절하고 수면 호르몬인 멜라토닌을 억제하여 각성 효과를 줍니다. 미국 수면 재단에 의하면,..
