1. 왜 겨울철에는 스트레칭이 더 중요할까?겨울철에는 낮은 기온으로 인해 근육과 관절이 평소보다 더 경직됩니다. 이로 인해 운동 중 부상 위험이 증가할 수 있습니다. 운동 전 스트레칭을 통해 체온을 높이고, 혈류를 증가시켜 근육을 부드럽게 만들어 주는 것은 특히 중요합니다. 운동 후에는 근육 피로를 줄이고, 유연성을 높여주기 위해 스트레칭이 필요합니다.2. 운동 전 스트레칭: 준비 운동으로 체온 올리기다이나믹 스트레칭(Dynamic Stretching)은 운동 전 체온을 올리고 관절의 가동 범위를 넓히는 데 도움을 줍니다. 아래는 추천하는 운동 전 스트레칭입니다.다이나믹 스트레칭 1: 사이드 런지 스트레칭동작 설명: 다리를 넓게 벌리고 서서 한쪽 무릎을 굽히고 반대쪽 다리는 펴줍니다. 굽힌 무릎 위에 손..
