2024/12/261 앉아서 하는 하루? 오피스 피트니스 루틴으로 균형 찾기 현대인은 하루 평균 8시간 이상을 앉아서 보냅니다. 이렇게 장시간 앉아 있는 생활은 허리 통증, 거북목, 혈액순환 저하, 심지어 대사 증후군과 같은 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 그러나 간단한 오피스 피트니스 루틴을 통해 이러한 문제를 예방하고 건강을 지킬 수 있습니다.이 글에서는 사무실이나 집에서 쉽게 따라할 수 있는 운동법을 소개합니다. 별도의 장비나 많은 공간이 필요하지 않으니, 의지만 있다면 어디서든 실천할 수 있습니다.1. 의자 스트레칭: 유연성과 순환을 위한 기본 동작목 스트레칭자세: 등받이에 기대지 않고 허리를 세운 자세에서 시작.동작: 고개를 천천히 좌우로 돌리고, 각 방향에서 5초간 유지.횟수: 좌우 5회씩 반복.효과: 거북목과 목뻐근함 완화.허리 뒤틀기자세: 의자에 앉은 상태에서 오.. 2024. 12. 26. 이전 1 다음
