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불규칙한 수면 패턴과 늦은 시간까지 깨어 있다 보면, 갑작스러운 배고픔이 찾아올 때가 많습니다. 특히, 나이가 들면서 단순한 허기가 아니라, 저혈당 증상이 아닐까 걱정되는 경우도 있죠. 오늘은 밤늦은 허기짐이 저혈당 증상인지, 그리고 수면 전 공복을 유지하는 것이 건강에 좋은지에 대해 알아보겠습니다.1. 저혈당이란 무엇인가?저혈당(Hypoglycemia)은 혈당 수치가 정상 범위보다 낮아진 상태를 의미합니다. 일반적으로 공복 시 혈당이 70mg/dL 이하로 떨어질 때 발생합니다.주요 증상: 어지러움, 땀 흘림, 심한 허기, 손 떨림, 심박수 증가 등이 있으며, 심한 경우 저혈당 쇼크로 이어질 수 있습니다.밤 시간대 저혈당은 수면 중 혈당이 급격히 떨어지면서 몸이 깨거나, 식은땀을 흘리는 등의 증상을 유발..

겨울이 되면 날씨가 차가워지고 건조해지면서 우리의 수면의 질이 영향을 받습니다. 특히 건조한 실내 공기와 난방으로 인해 밤에 깊은 잠을 이루기 어려워지곤 하죠. 건강한 수면은 하루의 피로를 회복하고 면역력을 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 오늘은 겨울철 수면의 질을 높이는 팁을 소개해 드리겠습니다.1. 가습기 사용으로 실내 습도 조절하기겨울철 난방으로 인해 실내 공기가 건조해지면, 코와 목이 건조해져 수면 중 불편함을 유발할 수 있습니다. 실내 습도를 40-60%로 유지하면 호흡기 건강을 지키고 피부 건조를 예방할 수 있습니다. 특히 자기 전에 가습기를 켜두면 수면 중에도 쾌적한 환경을 유지할 수 있습니다.- 팁: 가습기 대신 젖은 수건을 방에 걸어두거나, 식물을 실내에 두어 자연 가습 효과를 높일 ..

아침을 어떻게 시작하느냐가 하루의 활력과 건강에 큰 영향을 미친다는 사실, 알고 계신가요? 바쁜 일상 속에서도 작은 아침 루틴을 실천하는 것만으로도 삶의 질을 높일 수 있습니다. 오늘은 몸과 마음을 활기차게 만들어줄 건강한 아침 습관 다섯 가지를 소개합니다.1. 하루의 시작, 물 한 잔의 힘아침에 일어나자마자 물 한 잔을 마시면 신진대사를 활성화하고 밤새 잃은 수분을 보충해 줍니다. 메이요 클리닉에서는 아침에 수분 섭취가 신체의 해독 작용을 돕고, 집중력과 에너지를 높이는 데 기여할 수 있다고 합니다. 특히 미지근한 물이 신체에 더 좋은 영향을 줄 수 있습니다.2. 햇빛을 받으며 스트레칭하기아침 햇빛은 생체 리듬을 조절하고 수면 호르몬인 멜라토닌을 억제하여 각성 효과를 줍니다. 미국 수면 재단에 의하면,..