바쁜 현대인의 삶 속에서 ‘명상’이라는 단어는 마치 시간을 내기 어려운 사치처럼 느껴질 때가 많습니다. 하지만 명상은 긴 시간을 투자하지 않아도 큰 효과를 줄 수 있습니다. 특히 ‘마인드풀니스(Mindfulness)’는 짧은 시간에도 스트레스 완화, 집중력 향상, 감정 조절 등 다방면에서 긍정적인 영향을 미칩니다.이번 글에서는 명상이 어렵게 느껴지는 분들도 손쉽게 실천할 수 있는 5분 마인드풀니스 방법을 소개합니다.마인드풀니스란?마인드풀니스는 현재 순간에 온전히 집중하며, 자신의 생각과 감정, 신체 감각을 있는 그대로 관찰하는 마음챙김 명상입니다. 이는 특정 종교나 철학적 배경과 무관하게 누구나 실천할 수 있습니다.1. 5-5-5 호흡법호흡은 명상과 마인드풀니스의 핵심입니다. 5-5-5 호흡법은 복잡하지..