체중 감량은 많은 사람들의 관심사이지만, 단순히 적게 먹는다고 해서 쉽게 이루어지지 않습니다. 체중 감량의 핵심은 신진대사를 높이는 데 있으며, 신진대사가 활발할수록 더 많은 에너지를 소모할 수 있습니다. 이번 기사에서는 체중 감량에 도움을 줄 수 있는 신진대사 촉진 방법 5가지를 소개합니다.1. 단백질 섭취 증가단백질은 소화 과정에서 더 많은 에너지를 소모하게 하여 신진대사를 촉진합니다. 연구에 따르면, 단백질이 풍부한 식단은 대사율을 최대 15-30%까지 높이는 데 도움이 됩니다. 단백질은 매끼 식사에 포함시키는 것이 좋으며, 계란, 콩, 닭가슴살 등이 좋은 선택입니다. 2. 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)고강도 인터벌 트레이닝은 짧고 강도 높은 운동을 통해 신진대사를 활성화하는 데 효과적입니다. ..