겨울철에는 낮은 기온과 건조한 환경으로 인해 감기와 독감 같은 바이러스성 질환에 걸리기 쉽습니다. 이를 예방하려면 면역력을 높이는 것이 가장 중요합니다. 이번 글에서는 겨울철 면역력을 강화할 수 있는 효과적인 음식과 간단한 레시피를 소개합니다.1. 감귤류 과일: 비타민 C의 보고레몬, 오렌지, 자몽 같은 감귤류 과일은 비타민 C가 풍부해 면역력 증진에 탁월합니다. 비타민 C는 백혈구 생산을 촉진하고, 감염과 싸우는 능력을 강화합니다.추천 방법:레몬 한 조각을 따뜻한 물에 넣어 레몬차로 마시면 비타민 C 섭취와 함께 목의 건조함도 예방할 수 있습니다.신선한 자몽이나 오렌지를 간식으로 섭취하세요.2. 생강: 자연의 항염제생강은 강력한 항염증 및 항산화 성분을 함유하고 있습니다. 생강은 목의 통증을 완화하고,..