스쿼트의 건강 효과와 근육 성장 원리: 운동 생리학적 분석스쿼트는 맨몸운동 중 가장 효과적인 전신 운동으로, 하체 근력 강화뿐만 아니라 관절 건강, 심폐 기능 개선, 자세 교정 등 다양한 이점을 제공한다. 하지만 "스쿼트 100개 챌린지" 같은 매일 반복하는 방식이 근육 성장에 효과적인가?", "근육통이 있을 때에도 계속해야 하는가?", "근성장을 위해서는 중량이 필수인가?" 같은 궁금증이 많다.이 글에서는 스쿼트의 의학적·운동역학적 효과, 근육 성장 원리, 목적별 스쿼트 방법 등을 과학적으로 분석하여 정리해보았다.1. 스쿼트의 운동 생리학적 효과스쿼트는 단순한 하체 운동이 아니라, 전신의 근육과 신경계를 동시에 자극하는 복합 운동(Compound Exercise) 이다.✅ 1) 근육 성장 효과 스쿼트는..