야행성 생활을 지속해야 한다면? 건강을 지키는 필수 가이드야행성 생활이 단순한 습관이 아니라 직업, 학업, 생활 환경 등의 이유로 불가피한 경우가 있다. 흔히 "불규칙한 생활은 건강에 해롭다" 고 하지만, 일정한 패턴을 유지하는 규칙적인 야행성 생활이라면 건강을 유지할 수 있는 방법도 존재한다.이번 글에서는 야행성 생활이 신체에 미치는 영향을 최소화하고, 최적의 컨디션을 유지할 수 있는 건강 관리 팁을 정리해보았다.1. 야행성 생활이 건강에 미치는 영향야행성 생활을 하게 되면 생체 리듬(서카디안 리듬, Circadian Rhythm)이 조정되면서 특정 건강 문제의 위험이 증가할 수 있다.✅ 호르몬 변화 → 멜라토닌(수면 호르몬) 분비 감소, 코르티솔(스트레스 호르몬) 증가✅ 면역력 저하 → 낮과 밤이 바..