새로운 다이어트 패러다임, ‘하이볼릭 다이어트’란?헬스 트렌드는 끊임없이 진화한다. 단순히 체중 감량만을 목표로 했던 저칼로리 다이어트에서 이제는 근육을 유지하며 체지방을 줄이는 ‘바디 리컴포지션(Body Recomposition)’ 개념이 주목받고 있다.최근 등장한 ‘하이볼릭 다이어트(Hybolic Diet)’ 역시 같은 맥락에서 주목받고 있다. 하이볼릭 다이어트는 단백질 섭취를 최적화하면서도 지방 연소를 극대화하는 전략적 식단이다. 특히 웨이트 트레이닝을 병행하는 사람들이 선호하는 방식으로, ‘근육량은 늘리고 체지방은 줄이는’ 데 초점을 맞춘다.그렇다면 이 다이어트가 기존의 고단백 식단과 어떤 점이 다를까? 그리고 정말 효과가 있을까?하이볼릭 다이어트의 핵심 원리하이볼릭 다이어트는 ‘하이퍼(Hyper..
⏰ "운동, 아침에 해야 할까? 저녁에 해야 할까?"운동을 시작하려고 마음먹었을 때 한 가지 고민이 생깁니다."운동은 새벽에 하는 게 좋다더라!""아니야, 저녁에 해야 효과가 더 크대!"🧐 "체지방 감량에는 새벽 운동이 유리할까?"🧐 "근력 운동은 아침보다 저녁에 하는 게 더 효과적이라던데?"🧐 "내 생활 패턴에 맞는 최적의 운동 시간은 언제일까?"오늘은 새벽 운동과 저녁 운동의 장단점, 목적별 추천 운동 시간을 과학적으로 분석해 보겠습니다. 🌅 새벽 운동의 장점과 단점✅ 장점 1: 신진대사 촉진 → 하루 종일 활력 UP!아침에 운동을 하면 기초대사량(BMR)이 증가하여 하루 동안 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다.연구에 따르면, 아침 운동을 한 그룹이 저녁 운동을 한 그룹보다 지방 연소 효과..