전립선(prostate)은 남성에게만 존재하는 작은 샘(선)으로, 정액의 일부를 생성하고 요도를 둘러싸는 역할을 한다. 평소에는 별다른 문제를 일으키지 않지만, 나이가 들면서 전립선 비대증, 전립선염, 전립선암 등의 질환이 발생할 가능성이 높아진다. 특히 중장년층 남성의 경우 전립선 건강이 삶의 질과 직결되기 때문에, 미리 예방하고 관리하는 것이 중요하다.이번 글에서는 전립선의 기능, 주요 질환, 그리고 건강을 지키는 방법에 대해 알아보자.1. 전립선이란? 기능과 역할🔹 위치: 방광 아래, 직장 앞에 위치하며 요도를 감싸고 있음🔹 크기: 성인의 전립선 크기는 보통 호두(약 20g) 크기🔹 주요 기능:정액 생성: 정자의 운동성을 높이고 생존을 돕는 액체 분비소변 조절: 전립선이 요도를 둘러싸고 있어 ..
현대 사회에서 수면 패턴이 뒤틀리는 것은 흔한 일이다. 장거리 여행 후 시차 적응이 필요할 때뿐만 아니라, 불규칙한 업무 일정이나 장기간의 야행성 생활이 습관화되면서 정상적인 수면-각성 리듬이 깨지는 경우가 많다. 특히 중장년층의 경우, 무리한 방법으로 수면 패턴을 되돌리려다 신체적 부담이 가중될 수 있어 보다 신중한 접근이 필요하다. 그렇다면 건강을 해치지 않으면서 수면 패턴을 정상화할 수 있는 방법에는 무엇이 있을까?1. 무리한 ‘하루 꼬박 버티기’는 금물많은 사람이 수면 패턴을 되돌리기 위해 ‘하루를 꼬박 버티고 원하는 시간에 잠들기’를 시도하지만, 이는 오히려 몸에 부담을 줄 수 있다. 수면 부족 상태에서 장시간 깨어 있으면 코르티솔(스트레스 호르몬) 수치가 상승하고, 신체는 각성 상태에 머무르게..