1. 명상은 무엇인가요?명상은 단순히 안정된 호흡을 하거나 무념무상의 상태에 도달하려는 행위만을 의미하지 않습니다. 사실 명상은 "현재 순간에 집중하며 마음을 정돈하는 연습"입니다. 불교의 참선처럼 깊은 수행을 필요로 하는 것도 있지만, 현대의 명상은 훨씬 더 간단하고 실용적인 방식으로 발전했습니다. 어떤 사람에게는 호흡을 가다듬는 시간이, 또 어떤 사람에게는 가이드 음성을 들으며 몸과 마음을 이완하는 시간이 될 수 있습니다.2. 요가와 명상, 무엇이 다를까요?명상은 정신적인 집중과 이완을 목표로 하는 반면, 요가는 주로 신체를 움직이며 마음과 몸의 균형을 맞추는 데 초점이 맞춰져 있습니다. 물론 요가에서도 명상적인 순간이 포함될 수 있지만, 명상은 움직임 없이 고요히 집중하는 활동에 더 가깝습니다.3...