현대인은 하루 평균 8시간 이상을 앉아서 보냅니다. 이렇게 장시간 앉아 있는 생활은 허리 통증, 거북목, 혈액순환 저하, 심지어 대사 증후군과 같은 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 그러나 간단한 오피스 피트니스 루틴을 통해 이러한 문제를 예방하고 건강을 지킬 수 있습니다.이 글에서는 사무실이나 집에서 쉽게 따라할 수 있는 운동법을 소개합니다. 별도의 장비나 많은 공간이 필요하지 않으니, 의지만 있다면 어디서든 실천할 수 있습니다.1. 의자 스트레칭: 유연성과 순환을 위한 기본 동작목 스트레칭자세: 등받이에 기대지 않고 허리를 세운 자세에서 시작.동작: 고개를 천천히 좌우로 돌리고, 각 방향에서 5초간 유지.횟수: 좌우 5회씩 반복.효과: 거북목과 목뻐근함 완화.허리 뒤틀기자세: 의자에 앉은 상태에서 오..