음식을 먹고 나서 속이 불편하고 가스가 차거나 소화가 잘되지 않는 느낌이 들 때가 있다.배가 빵빵해지는 것 같고 트림이나 방귀가 자주 나오기도 하며, 답답함이 오래 지속되기도 한다.속이 더부룩한 증상은 흔하지만, 단순한 소화 문제인지, 장 건강의 이상 신호인지 확인하는 것이 중요하다.이번 글에서는 속이 더부룩한 원인, 증상을 완화하는 방법, 도움이 되는 음식 & 생활 습관까지 정리해본다.1. 속이 더부룩한 이유 – 왜 이런 느낌이 들까?속이 더부룩한 증상은 보통 소화 불량, 가스 생성 증가, 장운동 저하 등으로 인해 발생한다.주요 원인은 다음과 같다.✅ 1) 소화 불량 & 과식🔹 너무 많이 먹거나 빨리 먹으면 위가 부담을 느끼면서 소화가 느려짐🔹 기름진 음식, 튀김, 육류 등은 위에서 오래 머물면서 ..
속쓰림은 단순한 불편함이 아니라, 위산 역류(GERD), 위염, 위궤양 등의 신호일 수도 있다.자극적인 음식, 카페인, 스트레스 등으로 속이 쓰릴 때, 위 건강을 보호하고 완화할 수 있는 식음료를 선택하는 것이 중요하다.이번 글에서는 속쓰림을 완화하는 데 도움을 줄 수 있는 음식과 음료, 피해야 할 음식, 생활 속 관리법까지 정리해본다.1. 속쓰림이 발생하는 이유속쓰림은 주로 위산이 식도로 역류하면서 느껴지는 화끈거리는 통증이다.🔹 위산 역류(GERD) → 위산이 식도로 올라오면서 가슴이 타는 듯한 느낌🔹 위염 → 위 점막이 자극을 받아 염증이 생긴 상태🔹 소화불량 & 과식 → 위가 음식물을 소화하지 못하면서 부담이 커지는 경우🔹 스트레스 & 불규칙한 식습관 → 위산 분비가 불규칙해지면서 속쓰림 ..