아침에 일어나 첫발을 내디딜 때 발바닥이 찢어지는 듯한 통증을 느낀 적이 있는가? 또는 오랫동안 서 있거나 걸은 후 발뒤꿈치가 욱신거리는 경험을 한 적이 있는가? 이러한 증상이 있다면 족저근막염(Plantar Fasciitis) 을 의심해볼 수 있다.족저근막염은 발바닥을 지탱하는 족저근막(Plantar Fascia)이 손상되고 염증이 생기는 질환으로, 특히 운동 선수, 장시간 서서 일하는 직업군, 발에 무리가 가는 신발을 신는 사람들에게 자주 발생한다. 적절한 치료와 관리가 없으면 만성 통증으로 이어질 수 있기 때문에 초기에 적극적인 관리가 중요하다.이번 글에서는 족저근막염의 원인, 증상, 치료법, 그리고 예방 방법을 알기 쉽게 정리해보았다.1. 족저근막염이란?족저근막염은 발바닥의 아치를 지탱하는 두꺼운..
💪 "오랜만에 운동 시작했는데, 이거 괜찮은 걸까?"새해가 되면 헬스장에는 운동을 다시 시작하려는 사람들로 가득 찹니다.그런데 "운동 너무 열심히 하면 근육이 녹는다"는 말을 들어본 적이 있나요?🧐 "오랜만에 운동을 시작하면 몸살처럼 근육통이 오는 건 정상일까?"🧐 "혹시 내가 너무 무리해서 횡문근융해증 같은 심각한 문제가 생기는 건 아닐까?"🧐 "운동 후 소변 색이 이상하면 큰일 났다는 얘기가 있던데, 이게 정말 사실일까?"운동을 다시 시작하는 사람이라면 한 번쯤 들어봤을 법한 '횡문근융해증(Rhabdomyolysis, 이하 횡문근융해)'.하지만 이 병은 단순한 근육통과 헷갈릴 수 있고, 심하면 신장 손상(급성 신부전)까지 이어질 수 있는 위험한 질환입니다.그렇다면, 어느 정도 운동 강도가 위험..
"이거 오십견인가?" — 단순한 어깨 통증이 아닙니다!어느 날 갑자기 어깨가 아프고 팔을 위로 들거나 뒤로 젖히는 게 어려워진다면, 혹시 "오십견이 온 거 아닐까?" 하고 생각할 수 있습니다. 그런데 가만히 있어도 아프고, 심지어 밤에 누워 있을 때도 어깨 통증이 심하다면 단순한 근육통이 아닐 가능성이 큽니다.그런데 한 가지 의문이 들죠.🧐 "나는 나이가 제법 있어서 오십견이 와도 이상하지 않을 것 같은데, 혹시 헬스장에서 철봉 운동(풀업)을 하다가 어깨를 다친 건 아닐까?"🧐 "그렇다면 이건 오십견이 아니라 단순한 운동 부상 아닌가?"🧐 "오십견은 나이가 들면 자연스럽게 오는 건가, 아니면 특정 원인이 있는 건가?"이런 질문들이 머릿속을 스쳐 지나갔다면, 오늘 이 글이 당신을 위한 것입니다.오십견..