운동과 건강 관리에 관심이 많은 현대인들에게 스마트 체중계는 더 이상 새로운 기기가 아닙니다. 단순히 체중만 측정하던 예전의 체중계와 달리, 이제는 체지방률, 근육량, 기초대사량, 내장 지방지수, 체수분 등 세세한 데이터를 제공하는 기기들이 등장했습니다. 하지만 한 번쯤 궁금하지 않으셨나요? 맨발로 기기에 올라선 것만으로 이렇게 다양한 데이터가 어떻게 계산되는 걸까요? 이 글에서는 스마트 체중계가 제공하는 주요 데이터의 원리를 풀어보고, 그 신뢰도를 평가해보겠습니다.1. 스마트 체중계의 주요 데이터 항목현대 스마트 체중계가 제공하는 주요 데이터는 다음과 같습니다.기초 데이터: 체중, BMI(체질량지수)체성분 데이터: 체지방률, 제지방량(LBM), 근육량, 골격근량추가 데이터: 내장 지방 지수, 복부 지방..
스마트워치를 통해 운동을 기록하고 추적하는 사람들이 늘어나면서, '유산소 운동'과 '무산소 운동'이라는 용어가 더 익숙해졌습니다. 하지만 스마트워치에서 자동으로 운동을 구분하는 기준이 사람마다 다르게 적용될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 스마트워치의 운동 모드가 어떻게 작동하는지, 그리고 유산소와 무산소 운동의 진정한 차이점에 대해 알아봅니다.1. 스마트워치는 심박수를 기준으로 운동을 구분한다요즘 대부분의 스마트워치는 심박수를 기준으로 유산소, 무산소, 집중 훈련 등의 운동 모드를 자동으로 감지합니다. 일반적으로 유산소 운동은 심박수가 최대 심박수의 50-70%일 때, 무산소 운동은 70-85% 이상일 때로 구분됩니다. 하지만 이 수치는 체력 수준에 따라 크게 달라질 수 있습니다. 2. 유산소..