스트레스가 일상이 된 현대인에게 호흡은 가장 손쉽고 효과적인 마음 치유 도구입니다. 호흡법은 단순히 공기를 들이쉬고 내쉬는 것을 넘어, 스트레스를 낮추고 신체와 정신의 균형을 찾는 데 강력한 효과를 발휘합니다. 이번 글에서는 과학적으로 검증된 심신 안정에 도움을 주는 호흡법 5가지를 소개합니다.1. 복식 호흡 (Diaphragmatic Breathing)복식 호흡은 깊고 천천히 숨을 들이마시고 배를 부풀리며 횡격막을 자극하는 호흡법입니다.방법:1. 편안히 앉거나 누워 배 위에 손을 올립니다.2. 코로 숨을 깊게 들이마시며 배가 부풀어 오르는 것을 느낍니다.3. 입으로 천천히 숨을 내쉬며 배가 가라앉도록 합니다.효과:심박수를 낮추고 긴장을 풀어 스트레스 해소에 효과적입니다.2. 4-7-8 호흡법심신을 진정..