추운 겨울이 찾아오면 면역력이 떨어지기 쉽습니다. 특히 요즘처럼 변덕스러운 날씨에는 감기나 독감에 쉽게 노출될 수 있는데요. 건강을 지키기 위해서는 면역력을 높이는 것이 무엇보다 중요합니다. 이번 기사에서는 겨울철 면역력 강화에 도움이 되는 음식과 생활 습관을 소개합니다.1. 비타민 C가 풍부한 감귤류 과일비타민 C는 강력한 항산화제로, 면역 세포의 기능을 활성화하고 감염을 예방하는 데 도움을 줍니다. 귤, 오렌지, 자몽 등 감귤류 과일은 겨울철 쉽게 구할 수 있어, 간식으로 섭취하기에 좋습니다. 연구에 따르면, 하루 100mg 이상의 비타민 C를 꾸준히 섭취하면 감기 발생률을 줄이는 데 효과적입니다. 2. 아연이 풍부한 견과류와 해산물아연은 면역 세포의 생성과 기능을 촉진하는 데 필수적인 미네랄입니다...