겨울이 되면 날씨가 차가워지고 건조해지면서 우리의 수면의 질이 영향을 받습니다. 특히 건조한 실내 공기와 난방으로 인해 밤에 깊은 잠을 이루기 어려워지곤 하죠. 건강한 수면은 하루의 피로를 회복하고 면역력을 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 오늘은 겨울철 수면의 질을 높이는 팁을 소개해 드리겠습니다.1. 가습기 사용으로 실내 습도 조절하기겨울철 난방으로 인해 실내 공기가 건조해지면, 코와 목이 건조해져 수면 중 불편함을 유발할 수 있습니다. 실내 습도를 40-60%로 유지하면 호흡기 건강을 지키고 피부 건조를 예방할 수 있습니다. 특히 자기 전에 가습기를 켜두면 수면 중에도 쾌적한 환경을 유지할 수 있습니다.- 팁: 가습기 대신 젖은 수건을 방에 걸어두거나, 식물을 실내에 두어 자연 가습 효과를 높일 ..