1. 새로운 한 해, 작은 변화로 시작해 보세요많은 사람이 신년 계획으로 "운동하기", "건강해지기"를 다짐하지만, 막상 실천이 어렵습니다. 변화는 거창한 목표보다 작은 습관의 변화에서 시작해야 합니다. 오늘 소개할 7일 챌린지는 누구나 부담 없이 따라 할 수 있는 방법으로 건강한 새해의 시작을 열어줄 것입니다.2. 7일 건강 챌린지 플랜Day 1. 하루 10분 스트레칭으로 몸 깨우기아침에 일어나자마자 가벼운 스트레칭을 시작해 보세요.효과: 혈액 순환 개선, 몸의 긴장 완화, 활력 증진.추천 스트레칭: 고양이 자세, 햄스트링 스트레칭, 목과 어깨 스트레칭.Day 2. 아침 공복에 물 한 잔 마시기하루를 시작하며 미지근한 물 한 잔으로 몸의 수분을 보충하세요.효과: 신진대사 촉진, 몸속 노폐물 배출, 소화..