새해를 맞아 건강을 위해 거창한 목표를 세우기보다, 하루 속 작은 루틴을 실천해 보는 건 어떨까요? 이 체크리스트는 일상에서 바로 적용 가능한 간단한 건강 습관으로 구성되었습니다. 작은 습관이 쌓이면 큰 변화를 만듭니다. 이 리스트를 참고해 건강한 하루를 시작해 보세요!건강 체크리스트: 하루 속 루틴기상 후 10분 이내 미지근한 물 1컵 (250~300ml) 마시기.5분간 가벼운 스트레칭 하기 (목, 어깨, 허리 중심).햇빛 받으며 5분 이상 산책하거나 창문 열기.아침 식사 전 양치하기 (입안 세균 감소).단백질 위주의 아침 식사하기 (계란, 요거트, 견과류 등).아침에 비타민 D 또는 멀티비타민 섭취.복식 호흡 5회 (5초 들이마시고, 5초 멈춘 뒤, 5초 내쉬기).스마트폰 대신 책 10분 읽기.오늘의..